JSN ImageShow - Joomla 1.5 extension (component, module) by JoomlaShine.com
test
חדשות הבריאות
דף הבית 
ספורט וליהנות
ספורט וליהנות
| דרכים ליהנות מספורט |
|
|
|
ספורט וליהנות- כיצד נהנה יותר?
אולי קצת קשה להאמין אבל ספורט יכול להיות חוויה כיפית ואפילו ממכרת. כל מה שאנחנו צריכים לעשות זה לחשוב ולענות לעצמנו על כמה שאלות פשוטות. בואו ונבחן את הגורמים שיכולים להפוך את הפעילות הספורטיבית לחלק הכי טוב ביום.איפה? סביבת הפעילות היא משתנה משמעותי ביותר, שמשפיע השפעה מכריעה על החוויה שלנו. ישנן שפע של סביבות שונות בהן ניתן להתאמן: בריכה, חוף הים, חדר כושר או אולם התעמלות. מומלץ להשקיע מעט מחשבה ולעצב לנו את הסביבה המתאימה לנו .רעיונות למקומות אפשריים: · בפארק הקרוב · מסלול אהוב מחוץ לבית · בבית · בחדר כושר · בבריכה · על חוף הים מתי?
חשוב לזכור את הכלל היחיד שמנחה אותנו והוא- ליהנות! יתכן שזה לא מסתדר לחלקנו עם התפיסה ש"ספורט זה סבל", אבל האמת שתעזור לנו להמשיך ולהתמיד בפעילות, היא שככל שנעשה יותר, ונהנה יותר, הגוף שלנו ידרוש בעצמו להגביר את הקצב, והסיבולת שלנו תעלה בהתאם. לכן כדאי להתקדם בהדרגתיות: להתחיל למשל בהליכה בקצב רגיל, ורק כשמחשק לנו נגביר את הקצב. על כן, חשוב יותר להקפיד על ההנאה ,מאשר על הקצב. מי שיבין שזה הכלל החשוב ביותר – יצליח להתמיד לאורך תקופה ארוכה. טיפים: הנה כמה רעיונות שאספנו עבורכם, הגולשים, שיעזרו לכם להגביר את מידת ההנאה שלכם הספורטיבית בה אתם עוסקים: מוסיקה- מוסיקה עוזרת לנו להיכנס לקצב טוב וגם מסיחה את הדעת מתחושת המאמץ. כמובן שמוזיקה קצבית ואופטימית מומלצת במיוחד. אנחנו מציעים לכם גם "לשמור" מוזיקה חדשה שאתם מעוניינים לשמוע לזמן הפעילות. ביגוד ספורטיבי- בחירה בבגדים מיוחדים לאימון, בגדים שאנחנו לובשים רק בזמן האימון, תנעים עלינו את האימון, היות שלכל ענף ספורט, יש את הביגוד שמתאים ספציפית לו וגם תסייע ביצירת אווירה ספורטיבית. אתגר תחרותי- המשימתיים מאיתנו מוזמנים לקחת על עצמם אתגר תחרותי (מירוץ, משחה, טריאתלון). אתגר כזה יכול להיות מקור אדיר למוטיבציה. חברותא- צירוף חבר לשגרת האימונים, הופכת את האימון לחווייתי יותר, וגם מגבירה את תחושת המחויבות שלנו למסגרת הפעילות. חבר טלפוני- זמן הפעילות יכול להיות גם הזדמנות טובה לפטפט עם חבר, להשלים שיחת עבודה אחרונה, או להתקשר למוקדנית מהכבלים ולהזמין טכנאי. אם בחרנו בהליכה או ברכיבה קלה על אופניים,לדוגמה, כל מה שאנחנו צריכים זה אוזניה. לא להעלות דופק – טיפ שמתאים לכל אותם האנשים המקשרים פעילות גופנית עם סבל, כאב גופני, הזעה ושרירים תפוסים: קחו לעצמכם אתגר- לא להעלות דופק. כך שבכל פעם שאתם מרגישים תחושה לא נעימה האטו את הקצב לקצב שיהיה נעים ומהנה עבורכם. סרטים - לרבים מאיתנו אין זמן פנוי לראות סרטים או תוכניות שאנו אוהבים במהלך היום יום. אם נוכל לשלב בין פעילות גופנית (הליכה על הליכון, סטים עם משקולות), לבין סרטים אהובים עלינו במיוחד, ניצור לעצמנו זמן איכות, בו אנחנו גם עושים ספורט וגם נהנים בטירוף. לשנות את הקצב – יתכן ואתם מוצאים את הפעילות הגופנית משעממת.. על ידי שינוי הקצב בצורה ספונטנית, ע"פ התחושה של מה שנעים לי באותו הרגע, נוכל לגוון את הפעילות ולעשות אותה יותר נעימה. לשיר, לדלג, לשרוק - בפעילות גופנית לא חייבים להתנשף, ניתן לשיר או לשרוק תוך כדי, לעשות אימון שלם של דילוגים או כל פעולה אחרת שנותן לכם להרגיש נפלא. זה המקום בו אתם, הגולשים מוזמנים להשאיר את הטיפים האישיים שלכם ואנחנו נפרסם אותם כאן באתר. מה עושה לכם כיף בזמן הפעילות הספורטיבית? איך אתם דואגים לשמור על החיוך לאורך כל זמן הפעילות הספורטיבית? רעיונות ניתן לשלוח ל – כתובת דואל זו מוגנת מדואר זבל, אתה צריך לאפשר Javascript בכדי לצפות בה
|
עוד באתר לדעת
| גלריית תמונות |
| חיפוש באתר |
| חדשות קבוצת לדעת |
 |
כל הזכויות שמורות 2004 © ladaat.org.il |
|---|